Оксана Куліченко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана Куліченко

12.01.2022 22:20

Дневник питания за 12.01.2022

У нас сегодня холодина -14, а завтра +4:-o. Ну как такое выдержать? По еде, свой порог 500-600 ккал держу. в принципе и не трудно, но вес падла стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Икра осетровая паюсная, соленая	10	28.9	3.8	1.5	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	85	282	8	14	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт карпатський	280	162.4	11.5	8.4	10.4
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	310	239	12	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	70	32	0	0	6
Итого за день	465	554	21	23	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна