Оксана Куліченко
10.01.2022 21:55
Дневник питания за 10.01.2022
На улице -4. Отличная погода, и не холодно и не жарко. Днем была
так занята, что лупанула 20 гр шоколада, блин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
57
|
25.1 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| смесь хлопьев |
43
|
141.5 | 5 | 1.1 | 30 |
| Язык свиной |
33
|
74.3 | 5.4 | 5.7 | 0 |
| сосиски молочные |
66
|
162.4 | 7.9 | 14.5 | 0 |
| Итого | 199 | 403 | 19 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| сметана пряжена Злагода |
25
|
29.5 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколад |
20
|
104.1 | 2.3 | 8.2 | 4.9 |
| Итого | 260 | 318 | 15 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 4 | 2 |
| Итого за день | 469 | 781 | 37 | 40 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
10.01.2022 22:05
Переели ?
Лариса Брусенцева
11.01.2022 05:11
5 г , 20 г... а 100 г зараз слабо?!
Алексей
11.01.2022 23:03
20 грамм шоколада полезно для здоровья. Если, конечно, шоколад с
хорошим составом. Повышает настроение, тонизирует организм
Оксана Куліченко
11.01.2022 23:35
у меня стал вес, и понимаю что на 800 ккал не худею уже, нужно
уменьшать
