Оксана Куліченко
19.12.2021 21:50
Дневник питания за 19.12.2021
Сегодня даже мяса, а не субпродуктов подьела и вареники любимые.
Заметила, что мяса нужно до 80 грм в день, рыбы можно и больше, но
мяса нет, долго переваривается и тяжесть от него. Я уже третий
месят тут со всеми и заметила, то у меня пропала изжога, совсем
пропала и ночью храп пропал. Оказывается это как-то связано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| сметана пряжена Злагода |
10
|
11.8 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| вареники ленивые |
100
|
228 | 14.9 | 7.4 | 25.9 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 313 | 432 | 28 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Говядина 1 кат. |
50
|
109 | 9.3 | 8 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
95
|
352.5 | 12.4 | 1.4 | 67.9 |
| соус Неополитана |
40
|
112.4 | 0.7 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 188 | 592 | 23 | 11 | 70 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
150
|
88.5 | 0.4 | 0.3 | 17.6 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 153 | 106 | 1 | 1 | 18 |
| Итого за день | 654 | 1131 | 52 | 30 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
