Дневник питания за 08.12.2021

На работе дурдом, некогда голову поднять, дождь, сыро, хочеться спать, но сдержалась и обошлась без ужина. Попробую перейти на двухдневное питание. Смотрю все семечки едят разные, а я их не люблю. Думаю что чернослива наверное нужно на обед сьесть завтра, чтобы разбавить углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосиски с молоком	160	360	16	1.9	32
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	265	368	16	2	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	80	179.2	13.9	13.7	0
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Яблоко Ред Делишес	100	59	0.3	0.2	11.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	66	155.1	5	0.5	32.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	396	427	19	14	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1061	800	36	16	84