Дневник питания за 22.11.2021

Не сдержалась сегодня, сьела шоколадку. Вроди и не переела, но и не мало. Не могу себя заставить не есть вечером вообще, и калорий до 700. Пока не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт Йогурговый	85	272	9.4	19.9	13.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	185	273	9	19	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	320	462	29	37	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
заправка Цезарь Фора	15	44.4	0.1	4.6	0.8
шоколад буено Киндер	25	143	2.2	9.3	12.4
Итого	220	323	7	21	24
Итого за день	725	1058	45	79	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людамила 22.11.2021 20:23

Шоколад конечно можно, тем более что можно купить без сахара. А почему вы хотите уложиться в 700 ккал? Вообще-то менее 1300 не рекомендуется для нормального сбалансированного похудения без ущерба для здоровья