Блог Оксана Куліченко

Оксана Куліченко

17.12.2021 20:30

Дневник питания за 17.12.2021

Нормальный рабочий день , занята целый день, не до еды было реально. Ну и хорошо, может завтра весы порадуют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки Свиные [Великолукский Мясокомбинат]	60	186	6	18	0
Вермишель [Чумак]	52	171.6	5.4	0.5	36.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	117	395	11	22	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 10% жирности	60	71.4	1.6	6	2.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Итого	305	252	19	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	203	20	0	1	0
Итого за день	625	667	31	34	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Куліченко

16.12.2021 20:53

Дневник питания за 16.12.2021

Забыла утром записать сосиски и обрадовалась, что по сути сегодня ничего не наела. А потом вспомнила, записала и поняла, что явно сегодня не голодала....блин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
сметана пряжена Злагода	40	47.2	1.1	4	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
вермишель	52	182	0.2	0.6	36.9
сосиски молочные	112	275.5	13.4	24.6	0
Итого	369	632	27	36	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	180	224	6	5	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	200	47	2	1	6
Итого за день	749	903	36	43	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Куліченко

13.12.2021 22:01

Дневник питания за 13.12.2021

Только вчера хвасталась что бесплатные Рошенки закончились и пока по ним пауза, так сегодня угостила сотрудница тортиком, не смогла отказаться, т.к. день рождения у человека. И сегодняшний день вылетел по дефициту, затра утром посмотрим конечно... но думаю, хоть бы не "+" получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	40	55	8.2	2.4	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
вареники с сыром и малиной	180	574.2	27.5	18.9	76.3
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Виноград	7	5	0	0	1.1
Итого	342	725	38	28	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	44	73.5	10.8	2.9	0.4
Сердце куриное	30	47.7	4.7	3.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
торт Эстерхази	100	410	8.8	24.7	38.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	30	17.1	0.4	1.2	1
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Итого	354	556	25	32	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	796	1282	64	60	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Оксана Куліченко

12.12.2021 11:21

Дневник питания за 11.12.2021

Опять была суббота и опять любимые Рошенки, но суббота по учебе последняя, поэтому и Рошенок так регулярно по субботам больше не будет, спецом идти покупать - не с руки, хотя.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Ленивые вареники	145	362.6	19.3	12.3	42.8
Итого	150	400	19	16	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфета Монблан Рошен	68	387.6	5.4	27.2	29.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	268	389	5	27	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	618	791	24	43	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Оксана Куліченко

09.12.2021 09:06

Дневник питания за 08.12.2021

На работе дурдом, некогда голову поднять, дождь, сыро, хочеться спать, но сдержалась и обошлась без ужина. Попробую перейти на двухдневное питание. Смотрю все семечки едят разные, а я их не люблю. Думаю что чернослива наверное нужно на обед сьесть завтра, чтобы разбавить углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сосиски с молоком	160	360	16	1.9	32
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	265	368	16	2	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	80	179.2	13.9	13.7	0
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Яблоко Ред Делишес	100	59	0.3	0.2	11.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	66	155.1	5	0.5	32.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	396	427	19	14	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	1061	800	36	16	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Оксана Куліченко

07.12.2021 21:42

Дневник питания за 07.12.2021

сегодня день напряженнный, яблочки выручали, но и калорий добавили

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареники с мясом	150	471.6	22.5	25.5	36.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	265	584	22	37	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
сметана пряжена Злагода	40	47.2	1.1	4	1.7
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Манго	60	36	0.5	0.2	8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	355	280	16	7	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яблоко Ред Делишес	150	88.5	0.4	0.3	17.6
Итого	250	89	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яблоко Ред Делишес	150	88.5	0.4	0.3	17.6
Итого	250	89	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	1220	1044	40	46	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Куліченко

05.12.2021 11:04

Дневник питания за 04.12.2021

от конфет не смогла удержаться, учусь по субботам третий месяц и они там стоят, вкусные качественные и бесплатно, ну как не соблазниться....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	16	36.8	4.9	1.8	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	182	275	9	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфета Лещина	68	378.1	3.9	2.3	37.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	268	380	4	2	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Курица жареная, по 2-16	15	40.8	3.5	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	215	63	5	3	3
Итого за день	865	720	18	21	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Оксана Куліченко

22.11.2021 20:13

Дневник питания за 22.11.2021

Не сдержалась сегодня, сьела шоколадку. Вроди и не переела, но и не мало. Не могу себя заставить не есть вечером вообще, и калорий до 700. Пока не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт Йогурговый	85	272	9.4	19.9	13.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	185	273	9	19	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Итого	320	462	29	37	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
заправка Цезарь Фора	15	44.4	0.1	4.6	0.8
шоколад буено Киндер	25	143	2.2	9.3	12.4
Итого	220	323	7	21	24
Итого за день	725	1058	45	79	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Оксана Куліченко

13.11.2021 19:23

Дневник питания за 13.11.2021

День нормальный, как всегда по субботам учета, голода нет, но от конфетки отказаться сложно, и получается что конфет сьела многова-то...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
сметана пряжена Злагода	30	35.4	0.8	3	1.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	305	223	14	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс на кефире	85	185.4	6.9	6.5	25.3
конфета Лещина	60	333.6	3.4	2	32.8
Итого	145	519	10	8	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	60	124.8	4.8	0.9	24.1
Итого	60	124	4	0	24
Итого за день	510	867	29	19	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Оксана Куліченко

23.10.2021 19:52

Дневник питания за 21.10.2021

болею, есть вообще не хочу, зачем бутер с колбасой сьела не понятно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
сметана Яготин	30	60.9	0.8	6	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	85	165	9	10	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
конфета Монблан Рошен	34	193.8	2.7	13.6	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	814	284	3	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	20	18.2	0.2	0	4
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Итого	170	286	10	13	29
Итого за день	1069	736	23	38	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.