Дневник питания за 10.10.2021

День сегодня выдался пасмурный, по этому поводу на улицу не высовывалась. Сегодня на ужин захотелось чего-нибудь вкусненького, приготовила сырники. Так-то планировала ограничиться 100-150г, но увлеклась и что получилось, то получилось. По углеводам перебор, что не удивительно, но баланс натрия и калия как всегда радует жизнерадостно-зелёными полосочками :D. Настроение сегодня отличное, день прошёл не то чтобы продуктивно, но явно не зря. Всем удачи, хорошего самочувствия и отвесов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натурель Живой Йогурт без Сахара на Топленом Молоке [Первый Вкус]	125	63.8	3.5	3.1	5.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	445	236	5	5	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Натурель Живой Йогурт без Сахара на Топленом Молоке [Первый Вкус]	250	127.5	7	6.3	10.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	350	174	7	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
земляника	200	82	1.6	0.8	15
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	650	86	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	600	98	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Итого	450	500	38	9	63
Итого за день	2495	1095	53	23	159