Дневник питания за 07.10.2021

Самочувствие отличное, но питаться на нужный калораж не получается от слова совсем. Постоянно сильный дефицит вылазит :(. С нетерпением жду выходных, поеду к родителям за город :D , отдохну на свежем воздухе, может аппетит появится наконец-то. Всем хорошего вечера!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	675	145	5	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	210	112	11	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	90	46.8	0.3	0.1	10.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Итого	140	138	9	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Натуральный Состав 6% [Epica]	130	130	9.1	7.8	5.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Итого	330	229	9	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	525	75	5	1	8
Итого за день	1880	701	41	16	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nata 07.10.2021 18:50

А чего из-за этого переживаете? Если анорексия не грозит, то всё прекрасно! Значит, вам на данный момент столько достаточно. Если бы организму не хватало энергии, аппетит был бы хороший)))

Адель 07.10.2021 19:35

Nata, надеюсь, что анорексия мне сейчас и правда не грозит, но за последние 7 дней у меня средний калораж - 706 ккал (это всё же меньше даже моего базового расхода калорий), что немного напрягает так как РПП я уже страдала и не уверена что сейчас при попытке похудеть меня не качнёт в обратно к прежним проблемам