Дневник питания за 06.10.2021

День сегодня выдался очень тяжёлый, дела совсем вымотали, времени не хватило даже просто сесть и нормально поесть :( . Честно говоря даже двигаться сейчас не хочу, как и что-либо записывать, но подумала что если выговорюсь станет легче. Устала так, что тошнит уже от одной что нужно куда-то идти, что-то готовить и потом это есть. Так что решила сегодня на ужин обойтись просто чаем. Всем хорошего времени суток (у меня поздний вечер). Надеюсь ваш день прошёл лучше чем мой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Жвачка [Mentos]	5	9	0	0	3.7
Итого	130	80	5	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	675	149	6	2	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте (300мл) [Coffee Like]	450	233.1	11.9	12.3	19.6
Итого	450	233	11	12	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жвачка [Mentos]	5	9	0	0	3.7
Итого	5	9	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4	0	0	1
Итого за день	1710	476	23	16	59