Дневник питания за 05.10.2021

Чувствую себя отлично, от запланированного калоража почти не отклонялась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	250	457.5	46.5	9	45.5
Напиток из цикория без сахара с молоком	400	98.2	4.7	5.2	8.9
Итого	650	555	51	14	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	275	141	5	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	450	0	0	0	0
Итого	600	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	20	48.8	4.5	3.4	0
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	66	5	5	0.4
Итого	145	166	9	8	12
Итого за день	1670	934	67	25	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 05.10.2021 18:26

Вам программа сколько насчитала суточную норму калорий? Зачем так занижате?

Адель 05.10.2021 18:36

Наталья Созинова, недобор у меня до суточной нормы (на первый вопрос можете получить ответ посмотрев энергобаланс) не такой уж и сильный, всего 245 ккал, причины можете узнать просмотрев мои предыдущие посты и ответы на комментарии (если в кратко, я страдала РПП и сейчас пытаюсь восстановиться физически и психологически)

Наталья Созинова 06.10.2021 14:43

Адель,245 калорий это треть того что вы съели за день. с таким питание полезут волосы пучками, поверьте.