Дневник питания за 03.10.2021

Самочувствие по прежнему отличное, настрой уверенный, зажоров не предвидится. К общему улучшению самочувствия добавляется гордость за себя, за то что не сорвалась!!! Сегодня днём моя семья решила заскочить в Мак, и хотя я раньше ни за что не отказалась бы от лишней порции фастфуда сегодня я просто хорошо провела время за интересной беседой и кофе. :D :D :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	675	145	5	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	250	145	1	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	525	118	6	2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	400	232	2.8	4	44.8
Итого	400	232	2	4	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	550	56	2	0	11
Итого за день	2400	697	18	11	124