Дневник питания за 28.10.2025

Сегодня в течении дня ничего не считала, а только записывала на листочек. Вечером перенесла все сюда в дневник. Ну конечно вышло в итоге больше, чем казалось. Заполняя дневник в очередной раз убеждаюсь, что на глазок будет значительно больше калорий чем кажется. По ощущениям не переедала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Славяновская	100	0	0	0	0
Капучино	300	123	8.4	9.6	26.1
Капуста тушеная со сметаной	250	231.3	4.8	16.5	15
Яйцо куриное, омлет	190	292.6	20.1	22.2	1.2
Итого	1440	646	33	48	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	508	152	2	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	490	231.3	23	4.4	24
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Заварные трубочки с кремом	130	427.7	7.7	13.3	71.8
Итого	920	665	31	17	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	260	335.4	29.4	7.3	37.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	120	214.8	29.7	9.8	0
Соус сметанный по 2-94	67	52.3	1.3	3.5	3.8
Свекла с чесноком и сметаной	300	184.5	5.7	6.3	23.4
Итого	747	787	66	26	64
Итого за день	3615	2251	133	95	231