Лаванда
26.10.2025 18:31
Дневник питания за 26.10.2025
Мой рацион на сегодня такой. Наготовила на несколько дней вперёд, в
будни готовить некогда. Все вкусно, не жирно и вроде бы не все
вредно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1508
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
28
|
77 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Блины с Начинкой Мясной с Рисом |
130
|
431.6 | 15.1 | 15 | 61.5 |
| Колбаса куриная |
79
|
174.4 | 23.5 | 8.2 | 1.7 |
| Итого | 1995 | 714 | 42 | 24 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
440
|
207.7 | 20.7 | 4 | 21.6 |
| плов с курицей |
230
|
296.7 | 26 | 6.4 | 32.9 |
| Свекла с чесноком и сметаной |
160
|
98.4 | 3 | 3.4 | 12.5 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 925 | 638 | 50 | 14 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка на завтрак |
304
|
315.9 | 12.8 | 4.9 | 53.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
216
|
116.6 | 6.3 | 5.4 | 10.4 |
| Итого | 520 | 432 | 19 | 10 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
120
|
214.8 | 29.7 | 9.8 | 0 |
| Капуста тушеная со сметаной |
176
|
162.8 | 3.3 | 11.6 | 10.6 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 346 | 437 | 34 | 26 | 12 |
| Итого за день | 3786 | 2222 | 146 | 75 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Катерина
26.10.2025 18:40
У вас вес не растёт от такого питания?
Светлана.
27.10.2025 10:32
Рацион вкусный.А скажите как у вас получилось шарлотку
низкокарорийную испечь.У меня меньше чем 220 калл. и не получается.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
