Дневник питания за 17.05.2025

Заметила, если хорошо вечером погуляю потом долго не могу уснуть. Хотя ожидала наоборот, что после прогулки буду спать как младенец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	265	198.8	5.6	2.1	39
Печень индейки тушеная со сметаной (копия)	235	327.4	33.6	18.6	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1970	567	41	22	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый постный	410	161.1	7.8	4.1	23.4
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Ветчина, рубленая	57	149.9	9.3	11.8	1
Итого	555	451	25	27	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Творожная запеканка с чёрной смородиной	310	576.6	55.8	18	43.7
Итого	704	777	60	26	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	235	32.9	1.4	0	8.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	181	324	44.8	14.8	0
Итого	416	356	46	14	8
Итого за день	3645	2154	173	90	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 18.05.2025 01:12

Я читала о таком тут. Девушка сократила дальность прогулки, и свое время выбрала, которое не мешает)
А на меня никак не действует, ни туда ни сюда))

Юлия Глинская 18.05.2025 02:20

У меня проблемы со сном, и вечерние прогулки как-то не особо помогают, хотя благодаря им я похудела за год с 74 до 60 кг. Но больше ходила днем. Попробойте гулять когда до заката еще чуть больше часа, заметила, что прогулки под солнцем вызывают большую сонливость. В пасмурнуб погоду прогулка вообще не доставляет особого удовольствия, и наверное наш мозг это чувствует.

Татьяна 18.05.2025 11:18

У меня тоже так, наоборот, бодрость появляется после вечерних прогулок) но я всё равно стараюсь гулять.

Юлия 18.05.2025 11:55

Лаванда, я сама сталкивалась с таким эффектом от поздних прогулок. Особенно зимой. Получается, что свежий воздух, движение, дыхание приводят к подъёму энергии. И потом готова горы свернуть, а на дворе уже к полуночи близится))).