Лаванда
21.05.2024 22:36
Дневник питания за 21.05.2024
Я вернулась домой вчера утром, сегодня уже вышли на работу после
двух недель удаленки. За вчера сирена включалась за день около 12
раз и ночью пару раз. Сегодня добралась наконец-то до бассейна.
Последний раз была в бассейне ещё в феврале до всех ужасных событий
у нас в Белгороде. Слава Богу сегодня было намного тише, не считая
двух сирен утром и днём, и сбитых беспилотников над городом. В
бассейне людей мало было, по два человека на дорожке. Всем желаю
МИРНОГО НЕБА!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
44
|
71.3 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Яблочное повидло |
44
|
110 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
52
|
34.8 | 1.5 | 2.1 | 2.4 |
| Итого | 690 | 437 | 34 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
147
|
142.4 | 30.9 | 1.8 | 0.6 |
| Перец фаршированный |
137
|
114 | 5.3 | 4.5 | 12.3 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Итого | 591 | 399 | 39 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик |
100
|
311.1 | 8.3 | 4.9 | 62.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 311 | 8 | 4 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
167
|
18.4 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Куриные зразы с рисом, яйцом и зеленым луком |
220
|
427.5 | 53 | 14.7 | 19.6 |
| Подливка с луком, морковью, томатной пастой |
100
|
47.3 | 2 | 0.9 | 7.5 |
| Итого | 732 | 645 | 59 | 27 | 39 |
| Итого за день | 3413 | 1794 | 141 | 65 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
7
Oksana
22.05.2024 05:19
Когда- то пожелание мирного неба было формальным и стандартным.
Сейчас самое искренне и горячее...
Валентина
22.05.2024 07:13
Терпения нам всем и мира!!!
Юлия
22.05.2024 07:18
Мирного неба, мягкого хлеба, чистой воды и никакой беды!
Марина
22.05.2024 07:27
Лаванда, спасибо и ещё -- веры, она даёт силы🙏❤️
ГалинаW
22.05.2024 07:41
Я помню из детства, ок1970 х годах писали открытки поздравительные
и в конце обязательно присутствовали слова" мирного неба над
головой ", после ВОВ прошло еще немного времени, были живы
ветераны, а потом это пожелание "растворилось", а еще позже и
бумажные письма исчезли вместе с таким важным пожеланием. Сейчас
это звучит очень актуально. Когда хожу с палками в уме читаю стихи
и песни, одна из них " Солнечный круг", каждый день надо с утра
слушать всем, очень правильные слова для всех времен. Всем нам
мирного неба над головой.
