Дневник питания за 21.05.2024

Я вернулась домой вчера утром, сегодня уже вышли на работу после двух недель удаленки. За вчера сирена включалась за день около 12 раз и ночью пару раз. Сегодня добралась наконец-то до бассейна. Последний раз была в бассейне ещё в феврале до всех ужасных событий у нас в Белгороде. Слава Богу сегодня было намного тише, не считая двух сирен утром и днём, и сбитых беспилотников над городом. В бассейне людей мало было, по два человека на дорожке. Всем желаю МИРНОГО НЕБА!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	44	71.3	1.1	6.6	1.6
Яблочное повидло	44	110	0.2	0	28.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	52	34.8	1.5	2.1	2.4
Итого	690	437	34	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	147	142.4	30.9	1.8	0.6
Перец фаршированный	137	114	5.3	4.5	12.3
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	137	19.2	0.8	0	5.2
Итого	591	399	39	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовик	100	311.1	8.3	4.9	62.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	311	8	4	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	167	18.4	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Куриные зразы с рисом, яйцом и зеленым луком	220	427.5	53	14.7	19.6
Подливка с луком, морковью, томатной пастой	100	47.3	2	0.9	7.5
Итого	732	645	59	27	39
Итого за день	3413	1794	141	65	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 22.05.2024 05:19

Когда- то пожелание мирного неба было формальным и стандартным. Сейчас самое искренне и горячее...

Валентина 22.05.2024 07:13

Терпения нам всем и мира!!!

Юлия 22.05.2024 07:18

Мирного неба, мягкого хлеба, чистой воды и никакой беды!

Марина 22.05.2024 07:27

Лаванда, спасибо и ещё -- веры, она даёт силы🙏❤️

ГалинаW 22.05.2024 07:41

Я помню из детства, ок1970 х годах писали открытки поздравительные и в конце обязательно присутствовали слова" мирного неба над головой ", после ВОВ прошло еще немного времени, были живы ветераны, а потом это пожелание "растворилось", а еще позже и бумажные письма исчезли вместе с таким важным пожеланием. Сейчас это звучит очень актуально. Когда хожу с палками в уме читаю стихи и песни, одна из них " Солнечный круг", каждый день надо с утра слушать всем, очень правильные слова для всех времен. Всем нам мирного неба над головой.

Мартинка 23.05.2024 00:40

ГалинаW, до мурашек! Спасибо! 🌹Мы в школьном хоре эту песню пели и очень любили. С улыбкой

Жаль, раньше не снимали видео.
У нас тоже был мальчик - запевала, обаятельный и голосистый пацан.

Юлия 24.05.2024 08:20

ГалинаW, да, несмотря на смену поколений, у нас остались те же ценности, их просто надо было заново осознать, лишиться того, что было ценно, и увидеть без очков и лупы всю реальность.