Дневник питания за 14.05.2024

Всех с Радоницей!
В 5 утра сегодня ужасно громко было, аж крыша в доме дребезжала. И опять беда, беда, беда...ох... Успела между обстрелами сбегать в Храм, людей было много, не смотря на положение. Я сейчас в пригороде в северной части, из самого опасного района Белгорода, где я живу уехала три дня назад, но в поселок сегодня рано утром прилетело тоже. Живём от оповещения РО до её отмены и так круглые сутки. Вчера сирена включалась 14 раз. Аппетит по-прежнему повышен, но за рамки коридора калорийности стараюсь не выходить. На ужин выпили коньяку, меня хоть перестало трясти от всего происходящего.
Всем МИРА, здоровья и благополучия. Берегите себя и своих близких.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 10% жирности	37	44	1	3.7	1.4
Варенье из рябины черноплодной	15	58.1	0.1	0	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	33	22.1	1	1.3	1.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	33	94.4	6.8	7.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	506	629	30	21	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире с колбасой	450	184.5	10.4	9.9	12.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Итого	498	281	13	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	100	218	28.2	10.3	1.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	100	239	0	0	1.5
Итого	511	714	42	22	25
Итого за день	1715	1626	86	54	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 14.05.2024 12:16

Спаси и сохрани!!!🙏🙏🙏

Натали 14.05.2024 12:43

Белгород прекрасный город, когда-то мысли были, что хочу в нем жить, до войны, разумеется. Сейчас смотря новости мурашки по телу, и фраза в голове «как же так».

Лаванда 14.05.2024 14:33

Натали, Белгород один из лучших городов с развитой инфраструктурой, очень чистый, аккуратный, в цветах на клумбах, парки, пешеходные и прогулочные дорожки и пр. Сейчас же Харьковская гора (это самый большой спальный район у нас) вся в осколках после каждого обстрела, битые окна, балконы, посечёные машины, но самое страшное люди гибнут и раненые мирные обычные люди и дети.... в страшном сне такое не может присниться... но не смотря на весь ужас, город по прежнему содержится в чистоте.

Натали 14.05.2024 15:22

Лаванда, поэтому и восхищаюсь им, он уютный, спокойный будто для души. А сейчас больно слушать новости и в пабликах читать про атаки. Наш Курск какой-то суетной город, но всё равно приятный, особенно в последние несколько лет. Скорее бы завершилась война. Это нечестный отбор. Держитесь там 🤗.

Лаванда 14.05.2024 17:42

Натали, держимся, спасибо.