Лаванда
01.10.2023 19:28
Дневник питания за 01.10.2023
День сегодня чудесный, много гуляла, сходила в бассейн. Завтра
ожидается похолодание. 1 октября - у нас люди загорали на солнце, я
такого тепла не помню. На фото рыбаки и опора ЛЭП в виде льва.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Смородина перетертая с сахаром |
50
|
98.8 | 0.3 | 0.1 | 23.7 |
| Итого | 450 | 246 | 21 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 190 | 90 | 0 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
505
|
269.2 | 6.6 | 8.6 | 44.4 |
| Итого | 505 | 269 | 6 | 8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 360 | 169 | 1 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
182
|
43.7 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Печень куриная (Запекание) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Куриный окорочок (Варка) |
240
|
340.6 | 45.5 | 17.4 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 640 | 581 | 72 | 25 | 14 |
| Итого за день | 3245 | 1358 | 103 | 40 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
01.10.2023 19:53
Красота повсюду, фото и дневник и активность! Супер👍 Молодец!
Катерина
01.10.2023 21:03
Какие у вас творческие электрики!👍
