Дневник питания за 19.07.2023

Сегодня разгрузочный день от белков и минимум жиров, стала замечать, что от большого количества белковой еды почки ноют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Слива (садовая)	180	88.2	1.4	0.5	17.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	730	161	3	1	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	250	190	7.8	2	35.3
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Морковь (Запекание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Перец сладкий зеленый (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Картошка в духовке с чесночком	200	222.4	4.6	6	37.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	1000	543	16	9	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Базилик, свежий	30	6.9	0.9	0.2	0.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	675	216	4	15	16
Итого за день	3917	1048	27	33	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 20.07.2023 05:10

Вчера ужино-обед выглядел, как у Вас на фото.)

Лаванда 20.07.2023 08:28

Женя, замечательный ужино-обед. Сейчас сезон фруктов, а у вас в Мелитополе самые вкусные ягоды и фрукты.

Продуктовый адвокат 20.07.2023 08:34

Лаванда, Мы сейчас в Ростове.
А в Мелитополе год бедный на черешню, абрикосы и персики.(
Уродили хорошо красная смородина и малина с клубникой да овощи.