Лаванда
08.07.2023 22:41
Дневник питания за 08.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Итого | 350 | 269 | 15 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с куриным филе |
500
|
263.5 | 18.5 | 14 | 14.5 |
| Итого | 500 | 263 | 18 | 14 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми мясом |
30
|
15.8 | 0.8 | 0.6 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 120 | 115 | 9 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные |
300
|
149.7 | 2.4 | 8.7 | 15.6 |
| Курица 2 кат. (Варка) |
286
|
356.6 | 54 | 15.5 | 0 |
| Итого | 586 | 506 | 56 | 24 | 15 |
| Итого за день | 3656 | 1203 | 100 | 57 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
