Лаванда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лаванда

04.07.2023 19:19

Дневник питания за 04.07.2023

Дожди закончились, теперь жара.... кондиционер спасает, но от него можно сильно простудиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Оливье с майонезом	150	248.3	7.5	19.2	11.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	700	604	14	35	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с куриным филе	700	368.9	25.9	19.6	20.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Итого	950	559	31	20	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	20	10.4	0.2	0.1	2.1
Итого	20	10	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Минтай (Запекание)	390	257.5	57.1	3.1	0
Итого	740	300	59	3	7
Итого за день	4020	1540	107	65	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Ольга Анатольевна 04.07.2023 19:47

Это так, с кондиционером осторожней

Валентина 04.07.2023 19:54

Мы ещё не включали кондиционер, нам пока не жарко ☺👍

Elena// 04.07.2023 20:03

Дарья Бунькова, когда сохраните - появится рядышком кнопка "опубликовать"

Дарья Бунькова 04.07.2023 20:04

Elena//, уже нашла, спасибо 😄

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%