Лаванда
01.07.2023 19:21
Дневник питания за 01.07.2023
Все что съела за день записала на глазок. Надеюсь, что не
промахнулась, а записала +- верно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Гречка |
150
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21.2 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 430 | 311 | 17 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 50 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
500
|
236 | 23.5 | 4.5 | 24.5 |
| Итого | 500 | 236 | 23 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 190 | 260 | 10 | 21 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
390
|
671.2 | 64.6 | 45.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 820 | 729 | 67 | 46 | 13 |
| Итого за день | 3990 | 1562 | 119 | 86 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dia Athena
01.07.2023 19:27
Тоже многое наглазок уже пишу, это больше опыт чем фантазия, в
начале конечно с потолка брала)))
