Дневник питания за 11.03.2023

Моё постное меню на сегодня не идеально, так как по углеводов прилично перебрала. Но все же дефицит калорийности сохранила. Уж очень вкусные получились картофельные зразы с капустой. Вместо одной запланированной схомячила аж три штуки. Всем желаю мира, добра и благополучия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Коврижка постная	107	278.3	4.9	4.4	54.5
Итого	337	282	5	4	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка постная	450	120.2	2.7	6.8	11.7
Майонез постный домашний	21	135.7	0.4	14.5	0.9
Мандарин	268	101.8	2.1	0.5	20.1
Груша	290	136.3	1.2	0.9	29.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	1169	559	6	23	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Зразы картофельные с капустой	150	175.1	3.5	8.1	22.2
Салат постный	205	125.7	4.5	4.9	15.4
Зразы картофельные с капустой	132	154	3	7.1	19.5
Зразы картофельные с капустой	136	158.7	3.1	7.3	20.1
Итого	623	613	14	27	77
Итого за день	2729	1456	26	55	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 12.03.2023 00:39

Посмотрела ваши зразы, а почему картофель отварной, по рецепту должен быть сырой? А вообще интересный вариант, ни разу с капустой не делала, надо попробовать, а в серединку яйцо выбить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2023 03:59

Углеводами посты и славятся.

Лаванда 12.03.2023 09:23

Катерина, ой, только сейчас сама открыла описание рецепта. Там осталось старое описание, я копировала рецепт. На деле отварила картошку, потолкла её с отваром в котором она варилась, добавила немного муки. Капусту потушила с луком и морковью. Затем сформировала зразы, обаваляла в муке и обжарила. Ели все домочадцы, пост только я держу, поэтому приходится подстраиваться и готовить то, что будут есть остальные.