Дневник питания за 05.03.2023

Постное меню стараюсь держать не превышая своей нормы углеводов. Иначе наберу вес, есть такой опыт, несколько лет назад за Великий пост набрала килограмм 10 и потом удивлялась как так получилось. Потом мне объяснили, что дело в углеводах, точнее в не правильных углеводах и их количестве.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Коврижка постная	118	306.9	5.4	4.8	60.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Помело	120	45.6	0.9	0	10.3
Итого	493	416	8	5	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	500	83	2.5	2.5	13
Майонез постный без яиц	33	204.2	0.3	21.9	1.3
Запеканка постная картофель + грибы	369	352	8.5	17.7	39.1
Итого	902	639	11	42	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с фасолью	300	315.3	8.7	18.3	27.9
Итого	300	315	8	18	27
Итого за день	2495	1371	28	65	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.