Дневник питания за 28.02.2023

Второй день Великого поста, по началу всегда сложности с меню. Сегодня не получилось нормально пообедать, в столовой нет постного меню, домой не успела смотаться на перерыв, пришлось на перерыве купить в "Магните" что попалось. Залила на работе кипятком сухой суп и винегрет покупной съела. Такая тяжесть после обеда. Вечером дома поужинала постным борщем. Все таки в процессе похудения привыкаешь к правильной еде собственного приготовления и всякая другая еда уже не то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	21	10.3	0.2	0.1	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Кокосовое Молоко [Thai Coco]	100	68	0	6.7	1.7
Итого	371	151	2	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Итого	1100	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Груша	500	235	2	1.5	51.5
Чашка Супа Гороховый Суп с Сухариками [Кнорр]	42	142.8	6.3	3.4	22.3
Винегрет	300	390.3	5.1	30.9	24.6
Итого	1142	909	14	37	127

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	500	83	2.5	2.5	13
Майонез постный домашний	33	213.2	0.6	22.8	1.4
Борщ вегетарианский	320	53.1	1.6	1.6	8.3
Майонез постный домашний	12	77.5	0.2	8.3	0.5
Итого	865	426	4	35	23
Итого за день	3478	1492	22	80	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.02.2023 19:42

Тоже не люблю "придумывать свой обед на ходу". Привыкла из дома, что-то брать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.02.2023 19:59

Вопрос, если на молочку благословили, отчего ее нет в рационе

Лаванда 28.02.2023 21:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), первую неделю решила строже соблюдать. По монастырскому уставу не смогу, но хотя бы так. Вчера к ночи спазмы были в ЖКТ, сегодня вроде норм.