Лаванда
31.12.2022 19:04
Дневник питания за 31.12.2022
Рацион составлен с учётом новогоднего стола. Вроде не обидела себя
и не слишком много лишнего. Всех поздравляю с наступающим Новым
годом! Желаю здоровья, мира, добра и благополучия!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
300
|
228 | 9.3 | 2.4 | 42.3 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 329 | 416 | 9 | 17 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Борщ с капустой |
702
|
273.8 | 35.1 | 7 | 21.1 |
| Итого | 720 | 387 | 35 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной постный |
500
|
179 | 5.5 | 6.5 | 24.5 |
| Итого | 500 | 179 | 5 | 6 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сельдь под шубой |
200
|
305.6 | 12 | 23 | 12.4 |
| Салат Мимоза |
200
|
230.6 | 13.2 | 13.4 | 14.2 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
352 | 0.8 | 0 | 20 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| заливное из судака |
300
|
108.3 | 23.7 | 1.2 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1500 | 1070 | 52 | 38 | 62 |
| Итого за день | 4299 | 2055 | 103 | 81 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.12.2022 19:22
С наступающим! Зеленая зима за окном, как сегодня назвал нашу зиму
друг мой, видя по видео как оно у нас.. Был снег, и сплыл!
Лаванда
31.12.2022 19:48
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это точное определение зиме)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
31.12.2022 20:11
Лаванда,
да, итальянец удивился..
