Дневник питания за 30.12.2022

Ёлку поставили, подарочки под ёлку сложила, упаковала и подписала. Вроде никого не забыла. Ну если кто в гости забредёт, то запасные подарочки тоже заготовлены.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша рассыпчатая	195	263.3	9.2	2.1	50.9
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	13	114.9	0	13	0
Итого	219	422	9	15	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой	457	178.2	22.9	4.6	13.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	27	169.8	0.8	18.1	1
Яблоко	317	149	1.3	1.3	31.1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	3	9.9	0.3	0	2
Итого	804	507	25	24	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли	253	235.3	6.3	0.3	47.9
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Подсолнечное масло	42	377.6	0	42	0
Огурец соленый	64	8.3	0.5	0.1	1.1
Итого	469	665	9	42	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	250	45	2	0	7
Итого за день	2992	1642	46	82	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.12.2022 20:19

О, тогда мы идём к вам!! 🎄🎁

Марина 30.12.2022 21:07

Запасные подарочки? Хорошая идея Хорошо

Продуктовый адвокат 30.12.2022 21:08

Ждите гостей из Мелитополя.🤭

Лаванда 30.12.2022 21:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🎅

Лаванда 30.12.2022 21:40

Марина, да-да, однажды я оказалась в неловком положении, мне подарили подарочек, а я не на всех купила. Так что теперь покупаю какую-нибудь мелочуху на всякий случай)

Лаванда 30.12.2022 21:41

Женя, 👍