Дневник питания за 25.10.2022

День как день. Тихо... очень уж научились у нас ценить тишину. После бассейна немного прогулялась. Если ли бы не дождь погуляла бы больше. На фото речка Везёлка и утки. Там иногда и лебеди плавают, но я ни разу их там не застала. Наверное надо чаще приходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	61	161	12.1	12.1	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1365	368	15	24	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Борщ с капустой	418	163	20.9	4.2	12.5
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	560	348	41	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловка с курицей	285	459.4	29.4	18	44.7
Яблоко	335	157.5	1.3	1.3	32.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	90	87.2	18.9	1.1	0.4
Борщ с капустой	404	157.6	20.2	4	12.1
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	1149	918	70	29	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	71	187.4	14.1	14.1	1.1
Кефир 2,5% жирности	530	280.9	15.4	13.3	21.2
Итого	601	468	29	27	22
Итого за день	3675	2104	157	91	160