Дневник питания за 12.10.2022

У нас погодка сегодня супер! Решила в бассейн идти пешком. Классно прогулялась и наплавалась. Хорошо бы продержалась бы такая погода подольше. Когда светит солнце я бодрая, а когда пасмурно не могу себя собрать в кучу. Всем желаю добра, мира и благополучия!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	42	104.2	3.7	1.4	18.4
Повидло из яблок и черноплодной рябины	70	126.3	0.3	0.1	30.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	612	234	4	1	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	321	86.7	2.2	0.3	18.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Грецкий орех	35	229.6	5.7	21.3	3.9
Итого	466	368	8	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Грибная из Вешенок [Грибная Кухня]	83	107.9	5	7.1	5.8
Пшеничный хлеб с отрубями	23	57	2	0.8	10.1
Гречка	150	114	4.7	1.2	21.2
Капуста тушеная по 1-220	160	120	3.2	5.3	14.7
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	696	530	16	15	79
Итого за день	1774	1132	28	39	162