Дневник питания за 18.08.2022

Нашла в интернете рецепт - томатный соус с базиликом, рекомендую, очень понравился и малокалорийный, всего 47 калорий. У меня свежего базилика было маловато, поэтому добавила свежую петрушку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки	62	155	5.4	1.9	25.4
Слива (садовая)	400	196	3.2	1.2	38.4
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	107	160.5	25	6.8	0
Помидор (томат), грунтовый	248	59.5	2.7	0.5	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1417	577	36	10	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус с базиликом	53	24.8	0.6	0.9	3.2
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Вода	300	0	0	0	0
Пшенная каша вязкая на воде	423	380.7	12.7	3	71.9
Итого	1056	472	16	4	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	160	177.6	37.6	1.9	0
Селёдка под зелёной шубой	191	347.8	13.4	30.6	3.4
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	451	574	51	32	13
Итого за день	2924	1624	104	47	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 18.08.2022 13:23

Согласна👍