Дневник питания за 10.08.2022

Сегодня практически получился сливово-помидорно-огурцовый разгрузочный день. Весь день мотаюсь по делам, есть было некогда, да и жарко, особо не хотелось. Пока есть свои фрукты овощи, надо наедаться витаминами. А то зимой за бешеные деньги купишь помидор или огурец, а он не вкусный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Джем из красной смородины	26	56.3	0.1	0	13.7
Слива (садовая)	298	146	2.4	0.9	28.6
Итого	1643	254	4	1	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	340	166.6	2.7	1	32.6
Итого	340	166	2	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	480	235.2	3.8	1.4	46.1
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	1010	523	9	22	64
Итого за день	2993	945	16	24	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 10.08.2022 17:56

А как с такой разгрузки стул?😄

Лаванда 10.08.2022 17:58

Катерина, ещё не знаю))) утро покажет))) но вообще всегда норм., без сюрпризов. Посмотрим как на этот раз)))

Ok-sana 10.08.2022 20:11

Поддерживаю, овощи и фрукты в сезон самые вкусные и полезные. Если нет проблем со стулом так и прекрасно,вам везёт. Хорошая разгрузка,но не забывайте про фруктозу во фруктах