Дневник питания за 25.07.2022

"Ударила" сегодня по белками и жирам, а то в последнее время не дотягиваю. Ну как то тяжеловато в желудке. Хотя из коридора калорийности не вышла. Было очень вкусно и сытно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Борщ с капустой	500	195	25	5	15
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Свинина, вырезка (Варка)	93	105.6	16.6	4.3	0
Итого	1164	400	49	16	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Творог 5% жирности	216	313.2	45.4	10.8	6.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Смородина перетертая с сахаром	40	72.2	0.2	0.1	17.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1016	570	49	20	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в кляре	150	433.5	33.8	26	13.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Рожки по-флотски	168	394.5	20.5	23.5	24.5
Итого	518	832	54	49	38
Итого за день	2698	1803	152	85	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.