Лаванда
23.07.2022 19:58
Дневник питания за 23.07.2022
Всем наидобрейшего времени суток! Поделиться особо нечем. Мой
дневник за сегодня - ничего особенного, главное не превышен
калораж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с Картофелем [Азбука Вкуса] |
110
|
220 | 4.5 | 2.8 | 44.4 |
| Окрошка на кефире с колбасой |
478
|
196 | 11 | 10.5 | 13.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1888 | 424 | 15 | 13 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Борщ с капустой |
500
|
195 | 25 | 5 | 15 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
89
|
101 | 15.9 | 4.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 690 | 413 | 56 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
133
|
151.6 | 26.6 | 2.7 | 4 |
| Смородина перетертая с сахаром |
69
|
124.5 | 0.4 | 0.1 | 29.6 |
| Рис |
156
|
131.4 | 2.8 | 0.5 | 29 |
| мясо по-французски |
200
|
332.2 | 21.4 | 26 | 3 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
112
|
13.4 | 0.6 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 670 | 753 | 51 | 29 | 67 |
| Итого за день | 3248 | 1590 | 124 | 57 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
