Дневник питания за 17.07.2022

Мой дневник за вчера. День прошёл обычно, ничего не произошло и Слава Богу! Сегодня собираюсь в бассейн после недельного перерыва из-за спины. Спина болеть практически перестала, продолжаю колоть уколы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	900	0	0	0	0
плов с курицей	251	355.9	16.8	13.6	41.4
Свинина, рёбра с лопаточной части, тушеные	57	155.6	15.1	10.1	0
Итого	1608	519	32	23	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	411	219.1	5.3	7	36.2
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Нектарин	242	106.5	2.6	0.8	21.4
Итого	696	395	9	14	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки в сметане	337	196.8	5.1	13.1	13.8
Огурец грунтовый	192	26.9	1.5	0.2	4.8
Свинина, вырезка (Запекание)	98	132.2	18.1	6.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Котлеты	85	156.1	17.3	8.9	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1212	514	41	28	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	566	226.4	17	5.7	22.6
Итого	566	226	17	5	22
Итого за день	4082	1655	100	72	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.