Лаванда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лаванда

15.07.2022 10:44

Дневник питания за 14.07.2022

Публикую мой дневник за вчера. День прошёл спокойно, спина уже получше, даже выходила из дома получить заказ на Валдберис. Сегодня хочется уже пойти в бассейн, но пока не рискну, дождусь когда воспалительный процесс полностью пройдёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	133	146.3	29.3	0.8	4.4
Смородина перетертая с сахаром	43	77.6	0.3	0.1	18.4
Блины, по 2-174	58	109.6	3	1.8	18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1234	341	32	2	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина отварная, по 1-390	35	130.6	7.9	11	0
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	35	62.7	8.6	2.9	0
Рассольник ленинградский	412	219.6	5.4	7	36.3
Хлеб чиабатта	17	44.5	1.3	0.6	8.1
Вода	100	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	899	457	23	21	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Котлеты	100	183.7	20.3	10.5	1.9
Ячневая каша по 1-278	200	192	4.2	5.8	30.6
Салат с крабовыми мясом	300	157.8	8.1	6	18.3
Итого	1200	533	32	22	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	421	223.1	12.2	10.5	17.3
Итого	421	223	12	10	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3954	1557	100	57	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Лариса Брусенцева 15.07.2022 11:55

Выздоравливайте поскорее! 💞💞💞

Лаванда 15.07.2022 12:15

Лариса Брусенцева, спасибо.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна