Лаванда
17.03.2022 23:02
Дневник питания за 17.03.2022
Выкладываю свое постное меню. Ничего особенного, простая еда.
Конечно можно исключить постный майонез и финики в шоколаде.
Сегодня добралась до бассейна, поплавала в удовольствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко |
58
|
15.1 | 0 | 1.3 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
33
|
81.8 | 2.9 | 1.1 | 14.5 |
| Хумус с кедровыми орехами |
46
|
105.8 | 2.8 | 9.2 | 4.6 |
| Итого | 357 | 207 | 5 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
37
|
91.8 | 3.3 | 1.3 | 16.2 |
| икра кабачковая |
96
|
40.9 | 0.9 | 1.8 | 5.2 |
| Итого | 133 | 132 | 4 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник вегетарианский |
410
|
94.3 | 1.6 | 4.5 | 12.3 |
| Заменитель сметаны кокосовый "Велле" |
41
|
69.9 | 1.1 | 6.1 | 2.5 |
| Картошка жареная |
150
|
179.1 | 4.1 | 4.5 | 30.6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 751 | 373 | 8 | 15 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
162
|
123.1 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 340 | 234 | 8 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе |
310
|
145.7 | 0.9 | 0.3 | 32.9 |
| Постный оливье |
450
|
361.3 | 7.7 | 17.6 | 40.5 |
| Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер] |
27
|
82.4 | 1.8 | 4.1 | 8.4 |
| Мама Приехала с Гречкой и Черникой [Красный Октябрь] |
12
|
51.6 | 0.4 | 1.6 | 8.9 |
| Итого | 799 | 641 | 10 | 23 | 90 |
| Итого за день | 2380 | 1588 | 37 | 63 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена Петрова
18.03.2022 00:29
хорошее меню!
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
