Дневник питания за 11.03.2022

Сегодня съела многовато пустых калорий и как результат на ночь очень хочется есть. Ну прямо голод одолевает, но я терплю, не сдаюсь. Надо скорее заснуть, но пока ни в одном глазу) спать не хочется, а голод усиливается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кокосовое молоко	45	11.7	0	1	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	27	63.5	2.1	0.2	13.3
Хумус с паприков и петрушкой	34	74.8	1.9	6.8	3.4
Итого	336	192	4	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	408	165.6	5.3	0.4	34.3
Майонезный соус постный	24	124.8	0	13.4	0.7
Винегрет с подсолнечным маслом	404	238	7.3	7.3	31.9
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	153	642.6	6.7	21.1	105
Гречка	200	152	6.2	1.6	28.2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	200	94	0.6	0.2	21.2
Итого	1559	1496	26	44	237

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	51	214.2	2.2	7	35
Итого	51	214	2	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с подсолнечным маслом	200	117.8	3.6	3.6	15.8
Итого	200	117	3	3	15
Итого за день	2146	2021	36	63	316

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 12.03.2022 00:02

Держитесь! Зато завтра утром будет приятное чувство победы С улыбкой

Светлана. 12.03.2022 07:14

Голодному человеку тяжело заснуть.Я вообще это чувство голода боюсь и нелюблю его очень

Ирина 12.03.2022 07:25

В таких случаях лучше что то сытное и низкокалорийное за 2-3 часа до сна съесть, творог обезжиренный, салатик из грудки с огурцом, и т.п.

Да, будут лишние 150 - 200 ккал, но зато избежите стресса для организма, а это при похудение важнее. Профилактика срывов.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.03.2022 07:42

светлана давгулевич, самое странное, что час шустрой хотьбы мне отбивает аппетит. Пробовала перед ужином круг в 5 км делать, приходила и хотелось спать, а не есть.

Светлана. 12.03.2022 08:01

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Надо попробовать.

Светлана. 12.03.2022 08:01

Ирина, Я яйцо вареное ем