Лаванда
09.03.2022 22:30
Дневник питания за 09.03.2022
Углеводы сегодня не превысила, что радует. Постное меню не особо
разнообразное. Соответственно, рейтинг низкий, но я за ним и не
гонюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб дарницкий новый |
17
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.5 |
| Хумус с паприков и петрушкой |
26
|
57.2 | 1.4 | 5.2 | 2.6 |
| сотэ овощное с баклажанами |
96
|
83.5 | 1.5 | 6 | 5.9 |
| Итого | 399 | 218 | 4 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый коктейль (персик, ананас, груша, виноград и вишня), консервированный в экстра-легком сахарном сиропе |
125
|
56.3 | 0.5 | 0.1 | 13.2 |
| Борщ вегетарианский |
423
|
70.2 | 2.1 | 2.1 | 11 |
| Майонезный соус постный |
34
|
176.8 | 0 | 19 | 1 |
| Капуста жаренная |
168
|
149.4 | 3.9 | 10.1 | 10.2 |
| Хлеб дарницкий новый |
35
|
73.5 | 2.5 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 785 | 526 | 8 | 31 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе |
125
|
58.8 | 0.4 | 0.1 | 13.3 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Итого | 270 | 198 | 2 | 0 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
410
|
68.1 | 2.1 | 2.1 | 10.7 |
| Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе |
125
|
58.8 | 0.4 | 0.1 | 13.3 |
| Майонезный соус постный |
30
|
156 | 0 | 16.8 | 0.9 |
| Хлеб дарницкий новый |
45
|
94.5 | 3.2 | 0.5 | 19.8 |
| Итого | 610 | 377 | 5 | 19 | 44 |
| Итого за день | 2064 | 1320 | 21 | 63 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
