Лаванда
04.03.2022 14:59
Дневник питания за 04.03.2022
Конец прошлой недели, выходные и начало этой недели не было
аппетита, кусок в горло не лез. А сегодня определённо жор наступил.
И это я ещё себя сдерживаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники 9% жирности |
84
|
238.5 | 13.2 | 11.8 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на молоке |
64
|
87.7 | 2.9 | 3.9 | 10.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Огурец соленый |
215
|
28 | 1.7 | 0.2 | 3.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
| Итого | 1103 | 624 | 39 | 35 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький с целым миндалём |
27
|
153.9 | 2.2 | 11 | 11.7 |
| Окрошка постная на квасе |
400
|
153.2 | 2 | 3.6 | 24 |
| Зефир |
67
|
218.4 | 0.5 | 0.1 | 53.5 |
| Итого | 494 | 525 | 4 | 14 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с фасолью |
138
|
104.9 | 5 | 4 | 11 |
| Окрошка постная на квасе |
323
|
123.7 | 1.6 | 2.9 | 19.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| сырники 9% жирности |
158
|
448.6 | 24.8 | 22.3 | 36 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 1020 | 1057 | 48 | 62 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники 9% жирности |
60
|
170.3 | 9.4 | 8.5 | 13.7 |
| Итого | 60 | 170 | 9 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2677 | 2378 | 102 | 120 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Katrin
04.03.2022 15:49
Организм восполнить решил, что не доедал)
Елена
04.03.2022 18:31
У меня тоже жор. Причём, на сладкое.
Марина Листопад
04.03.2022 20:36
Елена, и
у меня 
Елена
04.03.2022 21:26
Марина
Листопад, Обнимемся 
Марина Листопад
04.03.2022 22:25
Елена,
обнимемся, я с радостью 
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
