Дневник питания за 15.02.2022

Выкладываю свой дневник за вчера. Мне в последнее время сложно было держать дефицит, часто выскакивал профицит. Ну аппетит зверский меня одолел. Вчера наконец-то питалась с дефицитом. С трудом сдерживала аппетит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	173	3.5	0.2	0	0.6
Колбаса вареная, столовая	59	138.1	6.5	11.9	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	297	320	14	23	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	619	292.2	29.1	5.6	30.3
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Апельсин	313	134.6	2.8	0.6	25.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1442	528	32	7	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Котлеты, курица, по 2-20	240	532.8	43.7	25	33.1
Шоколад пористый молочный	27	147.4	1.9	9.6	14.3
Итого	678	851	50	45	56
Итого за день	2717	1706	98	76	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Fyah 16.02.2022 10:55

А вес как? Может активности прибавилось и от того и аппетит? Или всё так же?

Лаванда 16.02.2022 11:35

Fyah,все так же активности очень мало. Купила новый купальник собираюсь пойти в бассейн.

Ксения Нда Аизи 16.02.2022 12:32

Удивительно, откуда в еде столько калорий. Ничего не съели, а уже 1700.

Алекс 16.02.2022 12:34

Ксения Нда Аизи, переходите на куриный холодец, у меня эти дни и калорий мало и сытность присутствует!

Ксения Нда Аизи 16.02.2022 12:37

Алекс, звучит вкусно, а вы с желатином или по старинке из ног делаете? Я фанатка всяких жилок и выварок.
Меня относительно спасает борщ на курогруди, вкусно и насыщает.

Елена 16.02.2022 15:55

Лаванда, я когда есть хочу, то стараюсь побольше двигаться и пить. Отвлекаюсь и потом уже вроде и не хочу))

Алекс 16.02.2022 19:06

Ксения Нда Аизи, не, без ножек-лапок, бедрышки или целую курицу покупаю, грудку отделяю, остальное расчленяю и варю, варю.. Потом на полтора литра чистого бульона 25 гр желатина, мясо от костей и по баночкам порционные, все взвешиваю, ну и заливаю... Ну а грудку, как чистое мясо, использую в других блюдах.
А борщ, странное дело, но с него, почему то, у меня такой сытости нет...

Ксения Нда Аизи 16.02.2022 23:32

Алекс, я заметила, что сытость вообще вещь индивидуальная. От овсянки через час опять есть хочу, а пустой бульон насыщает, когда горячий и с перчиком.

Алекс 17.02.2022 01:52

Ксения Нда Аизи, Точно!