Лаванда
09.02.2022 16:21
Дневник питания за 09.02.2022
"Печень + икра трески" закончилась, купила "Печень + икра минтая"
(консервы). Ну тоже понравилось, посочнее тресковой и по составу
хорошо, витамина Д много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень и икра трески |
16
|
59.5 | 2.6 | 5.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
82
|
164.8 | 5.6 | 1.1 | 32.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хумус |
51
|
120.9 | 4 | 9.1 | 4.8 |
| Печень и икра минтая(консервы) |
34
|
80.2 | 4.8 | 6.8 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 493 | 471 | 17 | 22 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 670 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
208
|
47.8 | 3.7 | 0.2 | 6.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
410
|
301.2 | 8 | 1.6 | 63.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 635 | 483 | 11 | 16 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат Сельдь под Шубой [Санта Бремор] |
150
|
240 | 5.3 | 19.5 | 12 |
| Салат из Спаржи Соевой по-Корейски [Магнит] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 750 | 249 | 5 | 19 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
400
|
247.4 | 54.7 | 3.1 | 0 |
| Итого | 400 | 247 | 54 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2948 | 1539 | 90 | 62 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
09.02.2022 21:56
Я вот как-то не прониклась печенью трески. Делала с ней когда-то
салат. Может надо как-то хитрее было использовать?)
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
