Дневник питания за 03.02.2022

Начала пить чай при варикозном расширении вен, может отеки уменьшатся. В составе почки березы, зверобой, шиповник, боярышник, листья земляники, календула, крапива, лопух, рябина, пустырник, ромашка, стевия, тысячелистник, чабрец. Сплошные полезности и не только для сосудов. Вкус портит стевия, не люблю ее. Еще купила паштет из печени и икры трески, витамин Д от съеденных на завтрак 37 грамм в рейтинге 123% из 124%, и по цене подешевле натуральной печени трески и не такой жирный, и калорийность меньше, мне понравился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень и икра трески	37	137.6	5.9	12.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	26	60.3	1.5	0.3	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	37	22.2	1.1	1.2	1.7
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Яблочное повидло	26	65	0.1	0	16.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	88	96.8	19.4	0.5	2.9
Итого	472	464	29	22	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	500	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	27	32.1	0.7	2.7	1.1
Капуста тушеная с куриной грудкой	240	128.6	17.3	1.4	11.8
Борщ	446	147.6	8.9	9.4	6.7
Макароны отварные с маслом	67	64.3	2.1	1.3	10.9
Итого	780	372	29	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	622	90	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с куриной грудкой	417	223.5	30	2.5	20.4
Омлет с шампиньонами, луком и помидорами	127	161.7	9.5	12.4	2.7
Овсянка на молоке 3,2%	272	302.5	10.3	7.9	47.6
Итого	816	687	49	22	70
Итого за день	3190	1623	109	59	159