Филе куриное а-ля по-французски

Калорийность - 177.8 кКал; белки - 21 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Запекание)	918 г
Лук репчатый (Запекание)	173 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	388 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	274 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	224 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Почти по-французски, мало калорий, сытно.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Филе куриное порезать на пластины около 1 см толщиной, отбить, посолить с двух сторон. Уложить на противень. Каждый кусочек смазать сметаной, затем уложить слой лука.

Шаг 2.

Помидоры у меня из морозилки, летом заготавливаю уже без кожуры и нарезаю пластинками или дольками.

Шаг 3.

Сразу посыпаю сыром и в духовку минут на 35-40.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.8 кКал	10.56%
	Белки	21 г	27.63%
	Жиры	8.9 г	15.89%
	Углеводы	2.9 г	1.32%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	64.2 г	2.82%