Дневник питания за 20.01.2022

Я уже привыкла пить кофе и чай без сахара, а сегодня утром захотелось кофе с сахаром и творог тоже посыпала сахаром. Творог мне нормально по сладости, хотя можно было и без него, но какой то творог кисловатый был. А вот кофе показался не в меру сладким, отвыкла уже и очень хорошо, радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	136	149.6	29.9	0.8	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сливки 10% жирности. стерилизованные	41	48.8	1.1	4.1	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	817	530	46	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	312.4	22.8	17.2	16.4
Тефтели куриные	135	171.2	14.9	6.9	12.3
Пюре картофельное	204	228.5	5.5	12	26.3
Подливка с луком, морковью, томатной пастой	54	25.5	1.1	0.5	4.1
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	863	764	44	36	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	288.5	19	14.5	21.5
Филе куриное а-ля по-французски	250	347	41	17.5	5.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	58	239.5	1.7	9	37.7
Итого	808	875	61	41	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	112	462.6	3.4	17.4	72.8
Итого	112	462	3	17	72

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Филе куриное а-ля по-французски	130	180.4	21.3	9.1	3
Итого	400	293	23	9	24
Итого за день	3600	2934	180	130	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения Нда Аизи 20.01.2022 11:38

Вижу, вы тоже на борще худеете)))
А я много лет пользуюсь сахарозаменителем, какое наказание во время беременности опять на сахар переходить! Отвыкла настолько, что мне он кажется невкусным. А сахзам наоборот самое то, и мешать не надо.

Лаванда 20.01.2022 11:48

Ксения Нда Аизи, да я прекрасно обхожусь без сахара, изредка захочется, а уже отвыкла. А сахзам не признаю, у меня от него не приятное послевкусие. Борщец да, люблю как и любые первые блюда.