Лаванда
19.01.2022 21:48
Дневник питания за 19.01.2022
И вот сегодня случился переборчик...белками и жирами, что
удивительно, не углеводами. Хотя до конфет я сегодня таки
добралась. Я слышала, что перебрать белками не страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
48
|
52.8 | 10.6 | 0.3 | 1.6 |
| Блины на молоке |
95
|
130.2 | 4.3 | 5.8 | 15.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 446 | 208 | 14 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Апельсин |
181
|
77.8 | 1.6 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 481 | 83 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
408
|
90.6 | 8.2 | 2.9 | 7.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
281
|
615.4 | 27.8 | 39.1 | 37.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 989 | 706 | 36 | 41 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Борщ |
486
|
379.6 | 27.7 | 20.9 | 19.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
43
|
88.6 | 1.1 | 8.6 | 1.5 |
| Итого | 736 | 624 | 36 | 36 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
57
|
235.4 | 1.7 | 8.8 | 37.1 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
260
|
535.6 | 74.9 | 23.9 | 0 |
| Итого | 317 | 771 | 76 | 32 | 37 |
| Итого за день | 3569 | 2405 | 166 | 120 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
19.01.2022 22:19
Какой вкусный день 
Особенно
пельмеши 
Особенно
пельмеши 
ИринаГол
20.01.2022 10:43
100 лет не ела пельмененй)))
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
