Лаванда
13.01.2022 16:41
Дневник питания за 13.01.2022
Всех с праздничком! Со Старый Новым годом! Пусть он будет
счастливым, чтобы все были здоровы и жили в достатке! Желаю
хорошего щедрого вечера (в рамках калорийности)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
16
|
53.4 | 4 | 4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 298 | 256 | 19 | 19 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
141
|
160 | 25.2 | 6.5 | 0 |
| Гречка с овощами |
171
|
156.1 | 4.6 | 6 | 20.5 |
| Гречневый суп |
400
|
178 | 5.6 | 1.2 | 36 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Помидоры (томаты) соленые |
68
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| маринованные кабачки |
83
|
14.6 | 0.3 | 0.7 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1209 | 532 | 37 | 14 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вареники с картошкой |
100
|
100.2 | 3 | 1.7 | 18.2 |
| Итого | 400 | 103 | 3 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Вареники с картошкой |
100
|
100.2 | 3 | 1.7 | 18.2 |
| Вареники с творогом |
100
|
201.8 | 10.3 | 3.8 | 31 |
| Холодец |
150
|
71.7 | 9.3 | 3.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1030 | 542 | 27 | 14 | 70 |
| Итого за день | 3237 | 1440 | 86 | 49 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ИринаГол
13.01.2022 17:03
н-да.... щедрый и не калорийный! Звучит как загадка)
Вика
13.01.2022 17:16
Спасибо! Взаимно!
Елена
13.01.2022 17:27
Про калории вовремя!Праздничный ужин так и манит,хорошо,что я
сегодня уже не ем!У меня водичка😄!
Юджин (кето+ИГ)
13.01.2022 17:39
А я уже и забыл, что сегодня праздник по старому. Очень забавно,
что многие хают старые порядки, а новый год нет...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
