Дневник питания за 10.01.2022

Я собой довольна, первый день после новогодних дней у меня приличный дефицит. Все предыдущие дни был либо совсем мизерный дефицит, либо ровно, либо профицит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт греческий 1,7% жирности, клубнично-банановый, CHOBANI	120	105.6	9.6	2.1	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	253	30	7	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	403	276.9	21	18.5	6.9
Итого	403	276	21	18	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели	150	187.5	12.9	10.2	3
Капуста белокочанная (Жарка)	120	22.9	1.6	0.2	3.8
Итого	270	210	14	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177.7	14.4	13	0.8
Гречка с овощами	211	192.6	5.7	7.4	25.3
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
маринованные кабачки	42	7.4	0.2	0.3	1
Помидоры (томаты) соленые	55	8.8	0.6	0.1	0.9
Итого	820	458	24	21	39
Итого за день	2613	1208	91	57	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол 11.01.2022 09:25

Блин... и я так хочу... Уже купила себе метформин.... в помощь..

Лаванда 11.01.2022 13:39

ИринаГол, я слышала про этот препарат, его вроде диабетикам назначают, а некоторые для похудения пьют. А Вы без назначения врача? Пили его уже? Или может кто знакомый имеет такой опыт...

ИринаГол 11.01.2022 15:23

Лаванда, да, без врача. сама. Хорошо снижает аппетит. Опять же помогает поджелудочной обойти выработку ненужного инсулина. И сдерживание инсулинорезистентности... Ну, и прочих факторов)))
Начала принимать с минимальной дозы 500 мг - 2 раза в день. Месяц попринимаю.

Lewa 11.01.2022 16:46

Согласен, аппетит сильно снижает. У меня как то кончился и я пару дней без таблетосов был. Я прям не понимал, от чего так жрать сильно хотелось. Потом купил и понял что к чему)