Дневник питания за 04.01.2022

Не могу справиться с жором. Как войти в колею? Но сдаваться категорически не желаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Икра горбуши зернистая, соленая	27	62.1	8.3	3.1	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Икра минтая пробойная, соленая	45	59.4	12.6	0.8	0.5
Гренки из лаваша с сыром	50	192.7	7.2	12.4	13
Итого	497	492	33	17	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Икра минтая пробойная, соленая	45	59.4	12.6	0.8	0.5
Морковь по-Корейски [Магнит]	87	78.3	1.3	4.4	7.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	295	264	16	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка в духовке с чесночком	200	226.2	4.8	6	38
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	680	353.6	2.4	0.8	86
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	930	678	10	7	143

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель «Артезианская» Слабосоленая [Санта Бремор]	200	436	46	28	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Итого	233	501	48	28	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Картошка в духовке с чесночком	200	226.2	4.8	6	38
Итого	250	325	8	6	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3305	2262	116	66	298

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 05.01.2022 10:22

Всё абсолютно реально! Широкая улыбка

Лаванда 05.01.2022 10:24

Юджин (кето+ИГ), согласна.

Вика 05.01.2022 10:29

найти причину жора и ликвидировать!

Лаванда 05.01.2022 10:35

Вика, скорее всего безделие.

Ника 05.01.2022 10:43

Причина жора 200 грамм хлеба и 47 батона. А еды нет. Я не исключаю хлеб из рациона, но позволяю себе 30 - 50 грамм. А иногда и вовсе без него обхожусь

Лаванда 05.01.2022 10:45

Ника, в лучшие времена и я так же, могу вообще не есть хлеб и не хочется.

Ника 05.01.2022 10:51

Лаванда, ну так и не ешьте , раз сами знаете , что быстрые углеводы провоцируют жор.

Юджин (кето+ИГ) 05.01.2022 11:35

Лаванда,если речь о хлебо-булочных изделиях, то я их не употребляют 1.5 года и стал абсолютно к ним и ко всему сладкому безразличен. Ровно как к алкоголю, сигаретам и более тяжёлым вредностям. Но осталось очень много приятных вещей, которые полезны... Широкая улыбка