Лаванда
03.01.2022 18:27
Дневник питания за 03.01.2022
Ну что ж! Здрасьте + 4 кг. Праздники, семейные посиделки делают
своё дело. Сегодня впервые за последние дни удалось уложиться в
свою калорийность, хотя не сбалансировано совсем. Будем прощаться с
наеденным)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
27
|
62.1 | 8.3 | 3.1 | 0.3 |
| Итого | 360 | 130 | 10 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
450
|
182.7 | 5.9 | 0.5 | 37.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 182 | 5 | 0 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола Шоколад [Santavita] |
50
|
243.5 | 5.3 | 10.2 | 32.6 |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D |
300
|
84 | 7.4 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 350 | 327 | 12 | 10 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-Корейски [Магнит] |
87
|
78.3 | 1.3 | 4.4 | 7.8 |
| Картофель (Запекание) |
169
|
122.2 | 3.3 | 0.6 | 25.8 |
| Свекла (Запекание) |
97
|
35.3 | 1.3 | 0.1 | 7.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D |
51
|
14.3 | 1.3 | 0 | 2 |
| Итого | 764 | 403 | 8 | 15 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самогон [Напитки алкогольные] |
50
|
117.5 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Газированный напиток, Имбирный эль |
200
|
68 | 0 | 0 | 17.5 |
| Стеклянная Лапша с Морепродуктами на Воке [Якитория] |
1
|
323 | 20.4 | 12.9 | 31.3 |
| Итого | 314 | 508 | 20 | 13 | 49 |
| Итого за день | 2638 | 1552 | 57 | 42 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Вика
03.01.2022 18:54
Ну из єтих непрошених 4-х , наверное, большее количество - вода?
Екатерина
03.01.2022 19:06
А я даже боюсь взвешиваться!
Алла
03.01.2022 19:35
Самогон , г 50 , класс , завершающие грамульки 
