Лаванда
03.12.2021 15:30
Дневник питания за 03.12.2021
Коктейль из морепродуктов в рейтинг не входит т.к. нет в основной
базе. А так по белкам все отлично!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус |
30
|
71.1 | 2.3 | 5.3 | 2.9 |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 834 | 347 | 7 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский вегетарианский |
543
|
169.4 | 3.8 | 5.4 | 26.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 843 | 169 | 3 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 790 | 236 | 2 | 2 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные по - Одесски |
240
|
389.5 | 27.8 | 22.8 | 18.2 |
| Котлеты рыбные (сазан, щука) |
200
|
355.4 | 39 | 16.4 | 12.6 |
| Итого | 440 | 744 | 66 | 39 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль из Морепродуктов Отварных Маринованных в Масле [Vici] |
200
|
272 | 25.6 | 18.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
188
|
26.3 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Итого | 388 | 298 | 26 | 18 | 7 |
| Итого за день | 3595 | 1802 | 107 | 81 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
