Дневник питания за 01.12.2021

За два месяца наблюдений за своим организмом поняла, что не желательно допускать дневной калорийности ниже нормы и не допускать голода, так как после этого гарантировано огромное желание поесть много и без разбора. Так же заметила, что желудку становится тяжко после больших порций, раньше такого не наблюдала. Могу ли я надеяться, что мой бедный растянутый желудок уменьшается? Кстати, опять после хурмы тошнота((( съела одну небольшую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Печень Трески по-Мурмански [Красная Цена]	19	75.2	1.7	7.6	0
Помидор (томат), парниковый	31	4.3	0.2	0	1.2
Итого	332	176	3	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Фундук жареный	15	105.5	2.7	9.9	1.4
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	405	153	3	10	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский вегетарианский	505	157.6	3.5	5.1	24.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	805	157	3	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Морская Капуста с Кимчи [Midori]	5	16	1.3	1	2
Хурма	128	85.8	0.6	0.5	19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	713	239	3	2	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль вареная	217	288.6	21.7	2.2	43.4
Коктейль из Морепродуктов Отварных Маринованных в Масле [Vici]	200	272	25.6	18.8	0
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Котлеты рыбные по - Одесски	237	384.7	27.5	22.5	18
Итого	779	964	75	43	66
Итого за день	3334	1697	89	69	175